fysisk träning


Jag har inte lyckats ta mig tid de senaste veckorna efter Jämtlandsresan till att gå ut och gå. Men i måndags om kvällen satte jag upp målet att ännu den här månaden hinna motionera 1000minuter. Så tog en sväng kring Högbacken och Sunnanvik då.

Gjorde en liknande sväng i morse igen. Men min ryggsäck var större än alla de jag möttes, och inte fylld med skolböcker utan med hantlar och par tunga uppslagsböcker. 13kg var skillnaden då jag stod på vågen med och utan rinkka. Söta vad tungt det var. Speciellt efter bostadsmässområdet i Sunnanvik. Extra kilona kändes i rygg och höft. Så blir nog fler turer. För par veckor sedan skulle det nog inte ha känts av så här mycket.

Så om ni ser någon med röd rinkka och tunga steg som bestämt travar omkring i Vasa någon morgon så vet ni vem det är.

Annonser

Tillbaka efter 60km vandring med ca 15kg packning i Salamajärvi Nationalpark. Myror, myrar och mygg i mängd. Vacker visst, men största behållningen är kanske ändå känslan av att ”DET GICK!!!”.

Jag kan gå 20km/dag med rejäl packning. Och inte bara en dag, utan flera dagar i sträck! Kroppen håller! Jo, visst har det varit lite styvt och stelt här och där på morgnarna och efter pauser då man suttit stilla en stund, men sedan då man börjat röra på sig så mjukar allt upp sig igen. Och idag känns kroppen igen alldeles ok. Skulle inte alls ha alltför stora problem med 20km till.

Men det var en superb erfarenhet. Nu vet jag att jag absolut vill ha med Crocs att sätta på på kvällen i lägret, att min sovsäck inte är tillräckligt varm, att en skjorta skulle vara superb att vandra i, att en svettindräkt collage faktiskt svalkar bättre än bar hud i värme, att mina vrister håller bättre än jag trott men mina fötter lätt sväller om skorna inte ventilerar tillräckligt bra, hur en bra ryggsäck borde sitta, osv.

Rekommenderar på det varmaste en likanade promenad åt alla dem som planerar att komma med mig till hösten.


1355 minuter träning i maj! Målet var 1200, så jag är rejält på plus. Målet för juni får bli 1500minuter. Det betyder ett genomsnitt på 50minuter /dag. Låter lite små tufft, men om jag fixat 1300 den här månaden så borde det inte vara omöjligt. Ska bara försöka få in lite mera styrketräning och promenader med 12-15kg i ryggsäcken.

Jag har också skrivit lite med folk på ett diskusionsforum och frågat vad de där tycker jag borde träna. Bland tipsen jag fått är vadträning med tåhävningar (tränar hålfoten också, vilket inte skadar). Att träna kroppens stabiliserande muskler så som mage och rygg, men också nacke och axlar. Backträning och benböjar för benstyrkan. Så nog finns det göra. Eller vad sägs alla ni som funderat på att komma med till Israel?

Var ut och gick i morse en sväng igen. Vet inte hur långt det egentligen blev. Det tog ca 1timme och 40minuter. Börjar överväga en stegräknare, bara för att det skulle vara intressant att veta i kilometer också. Målet för den fysiska träningen för den här månaden är 1200minuter.

Men vet inte riktigt hur jag borde träna. Försöker nu bara vara ut och gå lite längre sträckor och på gym en gång/vecka. Fast vet inte om det är för lite. Om någon har synpunkter på hur jag borde lägga ut träningen så får man gärna säga. Det här är nog inte den biten av projektet som jag är bäst på.

En som verkar tränat mycket före han stack iväg på sin vandring är Peter Lüttge, nu som bäst på vandring i Spanien. Gjorde mig lite skraj då jag läste nått om hans träningsfunderingar. Men jag menar ju nog ändå inte springar någon maratontävling mitt i vandringen så som han. Om hans vandring kan man läsa på hans blogg ”Apostlahästar